Спорт, здоровье, жизнь: о важности спортивного образа жизни

Сегодняшняя тема – спорт, здоровье, жизнь. Как они связаны? Будем говорить о правилах, советах и мотивации к ведению здорового образа жизни!

Здоровье, спорт, здоровый образ жизни — что эти слова значат для современного человека? Что-то близкое, и в то же время для больнишства такое чужое.

А ведь жизнь и здоровье человека во многом зависят от спорта! И мы понимаем всю важность, но продолжаем игнорировать призывы своего тела.

Любое движение в жизни уже спорт, уже камешек в пирамиду здоровья. Но современный человек так мало двигается! Сами посудите: работа стала в основном сидячей, мы ездим на машинах и общественном транспорте — всё сидя. Наша неактивность выходит нам боком: в виде ожирения, заболевания сердечно-сосудистой системы и т.д.

Всё вышеперечисленное вы наверняка уже слышали, и сейчас закатываете глаза. Так к чему я веду? Лучшее средство для поддержания здоровья — это спорт. Я хочу призвать людей заниматься спортом. Ведь для поддержания тела в тонусе достаточно двух-трёх занятий в неделю. Вид спорта при этом не важен. Будь это футбол, фитнес в спортзале или просто физические упражнения в домашних условиях — результат в виде улучшения здоровья будет виден. 

Что такое здоровый образ жизни спортсмена? Это правильное питание, расписанный распорядок дня, долгий сон, тренировки, ранние подъемы и подготовка. Это ведь так сложно! Тогда зачем людям спорт, почему он так важен? Давайте разбираться.

Вот какие положительные изменения произойдут в организме, если человек начинает регулярно заниматься спортом:

  • Мышцы укрепятся: тело станет сильнее, подтянутее, стройнее; ваша физическая форма улучшится.
  • Уйдет лишний жир, и вы обретете хорошую фигуру.
  • Вы станете меньше болеть, потому что тренировки повышают иммунитет.
  • Спорт тренирует сердце, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Регулярные тренировки сделают сильнее вашу силу воли, вы будете больше запоминать, станете внимательнее и собраннее

Суммируя, спорт дает здоровье, красоту, молодость и бодрость духа, а также оказывает положительное влияние на умственную деятельность. Еще наши самые давние предки говорили, что гармоничное развитие тела и души делает человека совершенным. Формула такова:

Спорт = здоровье + красота = жизнь

Здоровый образ жизни как тренд

Активный образ жизни, а также ЗОЖ или здоровый образ жизни в современном мире превратились в своего рода тренды. Сегодня люди стремятся правильно питаться и поддерживать себя в форме, чтобы рассказывать об этом подписчикам в социальных сетях. Что же, в чем проблема? Это никак не мешает их развитию, наоборот — это очень полезная мотивация, которую я могу только посоветовать.

Зачем спорт в жизни: мотивация

Физические нагрузки — это не только возможность накачаться, похудеть, округлить бедра и обрести попу-орех. Это все, конечно, хорошо, не спорю. Но физкультура также помогает в самоконтроле и мотивации. Регулярные тренировки помогут вам научиться ставить и достигать цели. В этом спорт — лучший мотиватор.

Представим, что сейчас вы можете сделать пятнадцать отжиманий в минуту. Поставьте себе задачу: через месяц делать уже тридцать отжиманий. И вы будете идти к цели. Ваши старания вознаградятся в виде красивого тела, например. Вы будете ставить себе все новые и новые испытания, и, каждый раз достигая результата, вы научитесь делать то же самое с другими жизненными задачами. 

Люди, которые занимаются спортом, чаще спокойнее, рассудительнее. Способны к трезвому принятию решений в любой ситуации. Наш итог: спорт тренирует волю. Он не только поднимет вам самооценку в плане красивого тела, но и поможет достичь успехов в карьере и бизнесе. 

Спорт и здоровье на каждый день: 9 правил

Много ходите

Ходьба несет огромную пользу. Рекомендуемая норма: от 6 тысяч шагов в день. Идеально, если вы будете проходить 9-12 тысяч шагов! Это очень полезно для здоровья.

Много спите

Здоровый сон — это основа всего. Он снимает усталость, повышает эффективность работы мозга, оздоравливает и омолаживает кожу и даже придает хорошего настроение. Учеными доказано, что спать нужно минимум 8 часов. Для красивой кожи выявлено следующее время: 9 часов 10 минут. При этом ложиться лучше до 22:00, а просыпаться в 8-9 часов утра. Поставьте себе напоминалку на вечер, чтобы знать, когда пора отправляться спать.

Читайте также:

Кстати, по этой теме читайте также: Как развить 5 лучших полезных привычек, которые изменят вас. Там я даю ещё больше полезных советов и правил, а также помогаю ввести их в привычку.

Много пейте

Вода важна для кожи, суставов, крови и в целом влияет на наше тело и самочувствие. От недостатка воды сушится кожа, болит голова и ощущается усталость. Зато, если пить воды много, это улучшает метаболизм, очищает организм, добавляет энергии, а также положительно влияет на пищеварение и состояние кожи, волос и ногтей. Пейте в день 7 стаканов воды — вы сами увидите, каким становится ваше тело.

Медитируйте

6 минут медитации в день приводят в порядок разум. Это поможет вам успокоиться и избежать стрессовых реакций. Стресс — большой враг нашего здоровья.

Правильно питайтесь

Правильное питание + спорт = здоровье = жизнь. Вот такая простая формула. Старайтесь исключить из своего рациона вредную пищу, зато включить фрукты и овощи. Это базовое правило.

Отдыхайте

Если вы много работаете, то важно делать минимум 4 перерыва на отдых. Можете тратить их на что угодно, например, сесть и послушать любимую музыку. Отдыхать важно не только для вашего организма, но и для самого качества работы.

3 приема пищи и 3 перекуса

Еще одно правило по теме питания. Вместо 3 больших порций разделите ваше питание на 6 маленьких частей: 3 полноценных приема пищи (утро, обед, вечер) и 3 перекуса между ними.

2 часа без телефона перед сном

Здоровый сон — важно, помните? Чтобы сну быть действительно здоровым, выключите телефон за 2 часа до отхода в кровать и не пользуйтесь им. Вот 7 причин почему:

  • смартфон затрудняет пробуждение из-за влияния на нервную систему
  • он нарушает гигиену из-за собранных на себе микробов
  • вредное излучение
  • засоряет память
  • снижает качество сна
  • вы рискуете уронить устройство
  • в это время вы должны уже спать, а вы сидите в соцсетях — какие уж тут 9 часов, весь сон на смарку!
1 занятие спортом каждый день

Делаете 1 тренировку каждый день. Скачайте программу для спорта, например Nike Trainings, и загрузите себе план домашних тренировок. Они помогут поддержать ваше тело в тонусе. Вместо упражнений можно также выйти на пробежку или поехать кататься на велосипеде. Даже получаса бега будет более чем достаточно для активизации организма.

Сохраните себе эту заметку. Этот рисунок на тему “спорт, здоровье, жизнь” вам очень поможет. Желательно её распечатать и повесить на самом видном месте:

Следите за здоровьем, не забрасывайте его, занимайтесь физкультурой. Запомните, спорт здоровье жизнь — эти вещи взаимосвязаны. Спорт — это образ жизни. Советую вам прочитать полезные статьи на этом сайте и начать вести полноценную здоровую жизнь! Удачи!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 3 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?