4 лучших способа, как бороться с отвлекающими факторами

Работу можно назвать продуктивной только тогда, когда человек не отвлекается. На посторонние шумы, задания и прочие вещи, которые так и норовят помешать трудоспособности. Сегодня мы с вами научимся, как бороться с отвлекающими факторами.

как бороться с отвлекающими факторами

Такое случается практически с каждым: мы садимся за работу, но “в один присест” выполнить её до конца не можем. А почему? Потому что нас всегда что-то беспокоит и буквально отводит от работы. Лишь бы заняться чем-то другим или вовсе ничего не делать!

Вот, посмотрите, например, на статистику опроса “На какие факторы вы чаще всего отвлекаетесь, работая дома?”:

статистика отвлекающих факторов

А что отвлекает тебя больше всего, когда ты работаешь? Участвуй в опросе:

Какие дела отвлекают вас больше всего, когда вы работаете?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

На самом деле – это страшная вещь, отрицательно влияющая на работоспособность и даже на психику. Но отчаиваться и вешать нос не нужно. Наоборот, следует бороться с отвлекающими факторами! При этом вы можете пользоваться нужными способами (о которых мы сегодня и расскажем).

Как перестать отвлекаться и наконец-таки взять себя в руки? Существует множество способов. Они позволят бороться с отвлекающими факторами. В этой статье мы собрали самые эффективные методы по борьбе с постоянным отвлечением от важных дел.

Приступаем!

А вот и первое видео о внимание и о том, как бороться с отвлекающими факторами.

планирование дня

Планировка дня – это один из самых эффективных методов по борьбе с ненужными делами, который настраивает исключительно на значимые вещи и помогает зациклить внимание только на них. 

Расписание собственного дня включает в себя множество преимуществ, одно из которых – четкое следование распорядку. Заглянув в свой блокнот и увидев записанные дела, мозг зрительно настроиться только на ту работу, которая присутствует на бумаге. И ему не придётся искать в памяти, что же потребуется сделать на сегодняшний день. 

Всё уже будет записано и распланировано так, как удобно будет вам самому. Можно просто записать в столбик все необходимые задания на день, либо же к этим задачам приписать определенное время их выполнения. Тогда весь день будет распланирован четко по временным рамкам, и не даст вам отвлекаться ни на что другое.

После выполнения всех планов на день, их можно просто вычеркивать из списка. Это дает внутреннее удовлетворение собой — задание сделано. 

Многие думают, что планирование дня это очень нудно и скучно, да и забирает много времени лишь на то, чтобы все расписать. Сразу же могу опровергнуть. Это не так! 

Планирование – это весьма интересная и нужная вещь, требующая абсолютно каждому человеку. 

  • Записывая все задания на бумагу, человек начинает подсознательно их запоминать и отдавать им должное внимание.
  • Вам не придется подолгу вспоминать, что именно Вы хотели сделать в определенный день, ведь все запланированные мероприятия по работе будут записаны. Стоит лишь заглянуть в блокнот и приступить к предстоящим делам.

Изолирование от технологий. Как перестать отвлекаться на телефон?

как перестать отвлекаться на телефон

Современный человек на данный момент и дня не может представить без какой-либо техники, которая может открыть ему доступ в Интернет. Поэтому все люди в той или иной степени зависимы от своих гаджетов, где они могут спокойно провести время: играя в игры, листая новостную ленту, смотря видеоролики, комментируя фотография в Instagram или же просто общаясь в мессенджерах с друзьями и коллегами. 

Даже такое времяпровождение имеет место быть, но не в тот момент, когда человек занят работой. Излюбленная привычка многих – хвататься за телефон, выполняя или настраиваясь на работу. Но стоит только взять телефон в руки — и пиши пропало.

Работа исчезает бесследно и начинает перекладываться на другое время или вовсе следующий день. А все потому, что из гаджета уже не вылезти — мозг принял сигнал об отдыхе. Да и современные социальные сети настроены так, что вам очень трудно оттуда вылезти. Поэтому организм начинает отходить от работы и переключаться на свободное время, которое проводится в Интернете.

Чтобы подобных проблем не возникало, не забывайте включать на устройстве беззвучный режим или режим полета. 

Дайте знать всем своим собеседникам, с которыми общаетесь 24/7, что вас не будет определенный промежуток времени. Что вы решительно настроены работать и бороться с отвлекающими факторами. 

Уберите телефон с глаз долой, чтобы даже соблазна не возникало при виде устройства, взять его в руки и зависнуть в нем на долгое время.

У некоторых работа идет непосредственно в Интернете, где всплывают вкладки и закрепленные сайты, которые точно так же манят кликнуть на них и посидеть часок другой. Способ почти такой же – убираем вкладки или удаляем их с закрепленного места. 

Чтобы постоянно их не скрывать, можно воспользоваться другим браузером, где уже не будет навязчивых сайтов. Такой браузер будет предназначен исключительно для работы и не будет отвлекать от бесполезных ресурсов.

Поощрение и мотивация

поощрение для мотивации

При любой работе всегда должна быть какая-нибудь мотивационная волна, которая будет толкать вперед к выполнению поставленной цели. Самая хорошая мотивация на каждой работе – это награждение. 

Трудится просто так часто бывает скучным и нудным. Но если же в конце работы Вас ждет что-то приятное и удивительное, то конечно же, человек начнет выполнять работу с наибольшей эффективностью, не отвлекаясь ни на какие лишние факторы. 

Такое поощрение должно присутствовать всегда, чтобы разнообразить работу, сподвигнуть человека на исключительную продуктивность и научить, как бороться с отвлекающими факторами. Необязательно делать для себя какие-то немыслимые награды, это может быть что-то маленькое, но очень приятное, после выполнения работы. 

К примеру, разрешить себе съесть что-то сладкое, порадовать себя какой-нибудь заказанной вещью, сходить в любимое место и другое. Таких утешительных поощрений, которые действительно порадуют человека и настроят его на положительный трудоспособный процесс, существует очень много. 

Ведь делать самому себе подарок всегда приятно, особенно после длительной и тяжелой работы. Как говорится, каждый труд должен быть оплачен. А в данной ситуации можно отплатить самому себе приятной мелочью.

Прокрастинация – главный враг работоспособности

Самое неприятное, что может случаться с человеком в работе – это прокрастинация. Одна из самых сильных ловушек нашего мозга, которая откладывает даже самые важные дела на потом. С прокрастинацией может столкнуться любой человек, который попадает в данную ловушку и уверяет себя, что ему просто необходимо отложить дела на самый крайний срок.

И ведь многие попадаются! Люди настолько сильно втягиваются в это ошибочное мнение, что работа не выполняется не то что в крайний срок, а вообще!

С прокрастинацией нужно воевать точно так же, как и бороться с отвлекающими факторами. Но тут уже нужно прибегнуть не к внешней помощи, а именно внутренней, к собственному сознанию.

Помощь с прокрастинацией идет от сознания, которое нужно отучить перекладывать всё на потом. Здесь взаимодействуют именно психологические факторы нашего мозга, которые должны повлиять и уничтожить прокрастинацию в собственном сознании.

В данном случае, нужно всегда анализировать свою работу, выписывать положительные стороны будущего проделанного задания, учесть все возможности, которые появятся после выполнения.

В своей голове нужно четко осознать мысль, что именно работа приведет Вас к успеху и нужному результату в жизни. Без работы Вы не получите достойную жизнь и другие преимущества, которые могут быть осуществлены благодаря выполнению каждодневных задач.

Конечно же, следует себя полностью замотивировать и следовать движущейся силе, которая обязательно подтолкнет Вас к начинаниям в работе.

Отдых с перерывами от работы тоже должен быть, но умеренный. В таких промежутках можно просто выпить чаю или немного подкрепиться, чтобы мозг заработал еще больше.

Более подробно о том, как справиться с прокрастинацией мы писали в другой статье. Там мы собрали самые эффективные методики и реальные мнения специалистов. Обязательно прочитайте эту статью!

 

Ну а если начнете следовать вышеперечисленным способам, то вопрос «Как бороться с отвлекающими факторами?» навсегда покинет Вас. Главное, это взять себя в руки и начать действовать прямо сейчас, тогда все обязательно получиться!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?