Как развить 5 лучших полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

С чего начать саморазвитие? Каждый из нас хочет сделать свою жизнь лучше и натыкается на первую стену: с чего начинать? Вот вам мой ответ: с полезных привычек. Развивайте новые навыки. Звучит просто? Как бы не так! В этой статье я расскажу вам, как развить лучшие полезные привычки, которые вам обязательно пригодятся в жизни.

Очень мощная привычка на каждый день, о пользе которой вы уже наверняка слышали. Многочисленные исследования установили, что мозгу нужен отдых примерно с отметки времени 21:00-23:00.

Соответственно, если вы будете ложиться позже, ваш мозг не будет достаточно отдыхать, будет переутомляться и работать менее продуктивно. Все последствия не будут новыми для вас: усталость, головные боли и сложность сконцентрироваться. Поэтому я рекомендую ранний отход ко сну как лучшую полезную привычку!

Вот ещё несколько плюсов раннего отхода ко сну, чтобы окончательно вас убедить в полезности этой привычки:

  • продуктивность на следующий день: к этому относится не только тот факт, что отдохнувший мозг будет работать лучше. Также стоит отметить, что рано уснув, вы также рано проснетесь, а соответственно успеете сделать за день гораздо больше. Но к этому пункту мы ещё вернёмся.
  • хорошая кожа: только в июне этого года ученые проводили исследование, которое показало, сколько нужно спать, чтобы хорошо выглядеть. Вот, к какому выводу они пришли:

Утверждается, что засыпать при этом нужно около 21:45, а просыпаться в семь утра. Во время исследования ученые обращали внимание на цвет и чистоту кожи лица испытуемых. Положительные изменения происходили у тех, кто спал больше девяти часов. У них также было хорошее настроение.

  • активный метаболизм: ранний отход ко сну также способствует похудению, потому что активизирует метаболизм.

Рано ляжете — рано встанете!

Ранний отход ко сну всегда идёт в связке с ранним подъёмом. Это тоже лучшая полезная привычка, которая позволит вам “перейти на новый уровень” по жизни. Решение развивать эту привычку волевое и сложное. Потому что рано вставать нужно не на работу и не для дополнительного часа игры в любимую компьютерную игру. Встав утром, вы сможете спланировать все дела на следующий день. Вы сможете уже сделать несколько из этих дел, освободив время вечером. Вы сможете привести тело в тонус зарядкой или утренней пробежкой.

Как развить привычку рано вставать?

1. Ставьте будильник вечером

Как я сказала выше, ранний отход ко сну связан с ранним подъёмом. Поэтому, чтобы рано встать, нужно рано лечь 🙂 В этом вам поможет верный друг — будильник. Посчитайте, во сколько времени вам нужно лечь, чтобы поспать примерно 8 часов и встать, например, в 6:30. На это время поставьте будильник. Учитывайте, что 15-20 минут займёт подготовка ко сну и сам процесс засыпания.

2. Настройте режим будильника на “постепенный”

Есть в современных телефонах такая функция как “постепенное увеличение громкости”. Она поможет мозгу принимать процесс подъёма как максимально естественный. Это полезно, и не так велик будет соблазн снова заснуть (он всё равно будет).

3. Настройте утреннюю рутину

Каждое утро после просыпания делайте какие-то определённые вещи в каком-то определённом порядке. Например, сразу после пробуждения выпивайте стакан воды, а потом делайте зарядку.

Привычка, полезная как для здоровья, так и для похудения — пить много воды

Пить много воды – очень важная привычка. Она обеспечивает процессы жизнедеятельности. Также помогает очистить ваш организм. Ещё она стабилизирует метаболизм. И главное –  помогает в похудении. В общем, советую пить по 8 стаканов воды в день — и вы сами заметите все её полезные свойства.

Спортивная привычка: планка по 1 минуте в день

Это привычка из разряда “взломай систему”. Почему? Да потому что тело нуждается в спорте и нагрузке, чтобы быть в тонусе. А многим лень ходить в спортзал, на пробежку или выполнять каждый день силовые упражнения. Поэтому есть лайфхак — каждый день выполняйте упражнение “планка”. Оно прокачивает почти все мышцы тела всего за минуту.

Видео, как правильно делать планку: 

Улыбайтесь

Последняя из полезных привычек на каждый день — это улыбка. Улыбайтесь, даже если улыбаться нечему. Это самое эффективное лекарство от грусти, депрессии и недовольства жизнью. Как говорится,

От улыбки хмурый день светлей,

От улыбки в небе радуга проснется,

Поделись улыбкою своей,

И она к тебе не раз еще вернется!

Видео о полезных привычках

Обязательно посмотри это видео! Оно не займёт у вас много времени, но расскажет еще о мелких, но очень полезных привычках, которые навсегда изменят ваше сознание.

Полезная литература про привычки

Конечно же, если вы решили совершенствоваться, вам понадобится гораздо больше полезных привычек. Это трудный, но эффективный процесс.

Поэтому, позвольте представить вам полезную литературу по лучшим полезным привычкам — книга Стива Скотта “Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха”. Это простое руководство о том, как изменить свою жизнь силой одних лишь полезных привычек. Скачивайте эту полезную книгу и становитесь лучше каждый день!

Желаю вам удачи в саморазвитии! Лучшие полезные привычки вам в нем помогут. Ну а я прощаюсь, до следующего сеанса связи!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.3 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?